slaaptherapie
Ondersteuning bij chronische pijn, vermoeidheid en herstel
Slechte slaap heeft een negatieve invloed op aanhoudende lichamelijke klachten en kan deze verergeren. Het kan de pijngevoeligheid verhogen, de pijnregulatie verstoren en de stresshormonen verhogen, wat leidt tot meer ontstekingen en spierspanning. Dit vertraagt het herstelproces en creëert een vicieuze cirkel van verergerende pijn en slechtere slaap. Het verbeteren van slaapkwaliteit is dus cruciaal voor het beheersen van chronische pijn en moeilijk herstel.
Slaaptherapie is een holistische benadering die fysieke, gedragsmatige en cognitieve aspecten combineert om slaapproblemen effectief te behandelen en een gezonde slaaproutine te ondersteunen. De aard van de slaaptherapie is afhankelijk van de behoeften van een persoon en eventuele onderliggende slaapstoornissen.

Hoe kan slaaptherapie helpen?
Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CBT-I):
Cognitieve Gedragstherapie voor Insomnie (CBT-I) is een bewezen behandelmethode voor chronische slapeloosheid. CBT-I helpt patiënten inzicht te krijgen in de factoren die hun slaap verstoren, zoals negatieve gedachten, stress of slechte slaapgewoonten.
In plaats van slaapmedicatie leert CBT-I patiënten technieken om slaapkwaliteit te verbeteren, zoals het bevorderen van ontspanning en het optimaliseren van de slaapsituatie. Het doel is om langdurige veranderingen aan te brengen die de slaap verbeteren en slapeloosheid verminderen. Studies tonen aan dat CBT-I zeer effectief is bij het verbeteren van slaap zonder de risico’s van medicatie, en de voordelen blijven vaak na de therapie bestaan.


Ontspanningstechnieken:
Ontspanningstechnieken helpen de slaap te verbeteren door de geest en het lichaam tot rust te brengen. Ze verlagen stresshormonen zoals cortisol, die vaak slaap verstoren, en activeren het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning. Hierdoor wordt de hartslag verlaagd en de spierspanning verminderd, wat het makkelijker maakt om in slaap te vallen. Door regelmatig ontspanningsoefeningen toe te passen, kan het lichaam zich beter voorbereiden op slaap en sneller in een diepe rustfase komen