RUNNINGTHERAPIE
Beweging als ondersteuning bij aanhoudende klachten
Runningtherapie is een begeleidingsvorm waarbij wandelen of lopen wordt gebruikt om fysieke of mentale klachten te verminderen en je algemene gezondheidstoestand te verbeteren.
Iedereen is welkom: zowel zij die hun algemeen welzijn willen verbeteren als diegenen die opnieuw aan het bewegen willen raken maar die er niet toe komen omwille van psychische of lichamelijke klachten. Dit kan gaan om chronische pijn, een steeds terugkerend sportletsel maar ook angst-, depressieve gevoelens of burn-out.
Runningtherapie onderscheidt zich van andere looptechnieken door minder de focus te leggen op doelen als prestatie, tijden, snelheid, hartslagzones, maar meer op de goede effecten van het wandelen of lopen zelf.
Hoe kan runningtherapie helpen?
Fysieke activiteit:
Wandelen of lopen bevordert de aanmaak van endorfines, serotonine en dopamine, wat kan helpen om je stemming te verbeteren en stress te verminderen. Daarnaast tonen vele studies het positieve effect van beweging op je fysieke gezondheid.
Laagdrempelig:
Het tempo en de intensiteit worden aangepast aan het niveau van de deelnemer, waardoor het toegankelijk is voor vrijwel iedereen.
Mentale gezondheid:
De sessies kunnen gericht zijn op de zintuigen en het waarnemen tijdens het lopen en het ervaren van het moment. Het lichaam wordt aangesproken en het denken wordt voor een keer minder vooropgezet.
Structuur en discipline:
Regelmatig bewegen helpt bij het ontwikkelen van een routine, wat ondersteunend kan zijn als je worstelt met motivatie.
Natuurlijke gezondheid:
Vaak vindt runningtherapie buiten plaats, wat extra voordelen biedt, zoals frisse lucht en de rustgevende werking van de natuur.
Runningtherapie wordt begeleid door gespecialiseerde therapeuten of coaches die kennis hebben van zowel de fysieke als mentale aspecten van het proces. Het kan op zichzelf staan of worden gecombineerd met andere therapievormen.